راه ترقی

آخرين مطالب

چگونه بر خستگی خانه‌نشینی کرونایی غلبه کنیم؟ گفتگو

چگونه بر خستگی خانه‌نشینی کرونایی غلبه کنیم؟
  بزرگنمايي:

راه ترقی- ریحانه عابدنیا روز شنبه افزود: در میان اقشار مختلف مردم اعم از پیر و جوان و کودک، زن یا مرد،‌ این جمعیت جوان و سپس کودکان هستند که با توجه به روحیات فعال و پرتحرک،‌ بیشتر دچار خستگی می شوند و اگر این خستگی بیشتر از 6 ماه طول کشد، این رویه به خستگی مزمن دچار خواهد شد.

وی ادامه داد: طبق دستوالعمل های بهداشتی این روزها به خاطر مقابله با ویروس کرونا تا جایی که امکان دارد باید در خانه ماند، این رویه اما در طولانی ‌مدت موجب خواهد شد ضمن کم‌تحرکی مشکلات دیگر مانند چاقی، ضعف عضلات و افسردگی به افراد روی آورد که با فعالیت‌ های در منزل می توان بدون نیاز به لوازم ورزشی یا فضای بزرگ، از گرفتار شدن به انواع اختلالات رفتاری جلوگیری کرد.‌ ‌

این روان درمانگر گفت: برای اینکه در این ایام کمتر دچار بیماری یا اختلالات روانی شویم با برنامه ریزی می توان روزانه به همراه ویدیوهای ورزشی، فعالیت های ورزش انجام داد و یا به بهانه‌های مختلف مثل تلفن زدن و تمیز کردن،‌ در خانه قدم زد و فعالیت های بدنی انجام داد.

وی افزود: تلاش کنید در هر نیم ساعت یکبار از سر جا بلند شده و بایستید، مدیتیشن یا تمرکز افکار کرد، فکرهای منفی را از سر بیرون راند،‌ به تغذیه توجه کرد و از طرفی مواظب کالری بیش از حد خود باشیم.
‌عابدنیا تصریح کرد: سازمان بهداشت جهانی، برای ایام مبارزه با بیماری کویید 19 نوشیدن آب را به جای هر نوشیدنی شیرین شده تاکید کرده و همچنین توصیه می کند مصرف میوه و سبزیجات را افزایش داده و مصرف نمک، شکر و چربی را کاهش دهیم.

وی گفت: خستگی و به دنبال آن افسردگی از اختلالات شایع در ایام خانه نشینی خواهد بود که سردرد، ضعف و درد عضلانی، ‌درد مفاصل، گلو درد، ریزش مو، اختلال کارکرد جنسی، فقدان خواب رضایت بخش، حمله اضطرابی، طپش قلب و تنگی نفس از علائم مهم آن می توان مطرح کرد. 

این متخصص رفتاری شناختی افزود: درمان های متعدد روانپزشکی برای این اختلالات وجود دارد و درمان شناختی رفتاری جهت غلبه بر باورهای اشتباه و از طرفی با گروه درمانی و یا داروهای متعدد روانپزشکی نیز می توان افراد مبتلا به افسردگی و یا علایمی که در فرد یا این دسته افراد وجود دارد را تا حدود بسیاری درمان کرد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

کرگدن؛ گامی رو به جلو در سریال های نمایش خانگی

«علی لهراسبی» مهمان امشب دورهمی

احسان علیخانی به دنبال مجوز ستاد کرونا برای برگزاری «عصر جدید»

چهره ها/ آزاده زارعی و مریم مومن مهمان «کودک شو» شدند

معرفی فیلم‌های سینمایی و تلویزیونی پایان هفته

ایام قرنطینه به داد «درخونگاه» امین حیایی رسید

مسعود فراستی به مناظره طلبیده شد

آهنگ درخواستی/ آهنگ «ول کردی رفتی» از محسن ابراهیم زاده

توربین بادی که در هوا معلق می ماند

نخستین نقشه 3بعدی از نورون‌های قلب ارائه شد

مجموعه سروده‌های آیینی انصاری‌نژاد در «شرف الشمس»

بخشی از کتاب/ ‌باید یکبار به خاطر همه چیز گریه کرد

مدیر کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی خراسان رضوی: کار در حوزه سلامت اداری موجب ارتقاء سیستم ، تغییر نگاه و نگرش مردم می شود

پرداخت 143 میلیارد تومان تسهیلات به تعاونی های گلستان

مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان مرکزی خبر داد: تحقق 12 هزار و 500 فرصت شغلی در استان مرکزی تکلیف شد

خداحافظ دولت، سلام مافیا!

اولین تقابل احمدی‌نژادی‌ها با قالیباف

روحانی دستور تسریع در رسیدگی به لوایح منع خشونت را صادر کرد

بی‌توجهی به مسائل معیشتی، دلیل مهاجرت ورزشکاران است

موسوی: تشکیل فراکسیون دیپلماسی را فتح بابی برای تعامل مسئولانه می‌دانیم

تیزر قسمت بیست و چهارم سریال «دل»

پیشنهاد تربیت جوانان با روش مهران مدیری

3 بازیگر و 2 خواننده مهمانان آخر هفته برنامه «دورهمی»

«صبح بخیر ایران» دوباره به آنتن سیما بازگشت

پیکر صدیقه کیانفر در خاک آرام گرفت

پیشنهاد خوب مهران مدیری برای کسانی که اعصاب ندارند!

یک دنیا حاشیه؛‌ از ریحانه پارسا تا محسن چاوشی و بنیامین بهادری

شوخی های جالب مهران مدیری و فلورا سام با گوهر خیراندیش

بهاروند: با برادران افغان در باره حادثه مرزی تفاهم کامل داریم

جزییات اجرای آنلاین علیرضا قربانی در تالار وحدت اعلام شد

تایید ابتلای بوچلی به کرونا

تهران لرزید

عامل انتشار توهین به مقدسات مذاهب اسلامی در فضای مجازی دستگیر شد

سفیدرود دو جوان را به کام خود کشید

دستکش بپوشیم یا نپوشیم؟

ماجرای فوت بانوی سالخورده در کرمانشاه؛ آثار ضرب و جرح پیدا نشد

اگر سردار دلها این روزها در کنار ما بود برای شکست کرونا چه پیشنهادی می‌داد؟

زلزله امروز تهران، پس‌ لرزه بود

کرونا همچنان با قدرت مبتلا می‌کند؛ 2080 هموطن درگیر شدند

چه نکاتی را باید در هنگام وقوع زلزله رعایت کرد؟

چرا کودکان کمتری در اثر کرونا میمیرند؟

تهیه نقشه دیجیتال اعصاب گوش برای تسکین دقیق درد

دو خط کتاب/ما به دنبال رسیدن به آرامش ابدى در بهشت هستیم

داستانک/"بر اساس شنیده‌هاتون مردم رو قضاوت نکنید"

مجلس بزرگان

بازگشت به پوپولیست

سایه کرونا بر انتخابات 1400

دستورالعمل مدیریت نگهداری فضاهای آموزشی و ورزشی ابلاغ شد

همتی: نرخ تورم در رقم 22 درصد کنترل خواهد شد

پول کثیف؛ افسانه یا واقعیت