مقابله با اضطراب کرونا با تقویت سازوکارهای دفاعی روانی
گفتگو
بزرگنمايي:
راه ترقی- فربد فدایی روز شنبه در خصوص کاهش و رفع اضطراب و تنش ناشی از شیوع کرونا اظهار داشت: یکی
از مهمترین مفاهیم در علم روانپزشکی مبحث فشار روانی و استرس است که به
جهت تغییر و تحولات ناگهانی در زندگی بروز میکند.
وی افزود: این تغییر و تحولات که مستلزم سازگاری مجدد است برای آدمی
موجب تجربه عواطف و احساسات منفی و گاه مثبت است؛ به عنوان مثال عدم کسب
نمره قبولی در یک امتحان (به عنوان یک تجربه منفی) و تولد فرزند در خانواده
(به عنوان یک تجربه مثبت) نیازمند سازگاری مجدد، تغییر وظایف و پذیرش
مسئولیتهای جدید است.
فدایی ادامه داد: براین اساس یکی از مهمترین عناصر جهت مواجهه با استرس و چالشهای روانی افزایش تابآوری با هدف مقاومت در برابر فشارهای روانی است.
این متخصص اعصاب و روان خاطرنشان کرد: یکی از اقدامات اساسی جهت افزایش
تابآوری تغییر نگرش آدمی نسبت به مسائل متعدد است. چالشهای اجتماعی و
روانی و... نباید به عنوان یک بحران (صرفا) منفی درنظر گرفته شود؛ زیرا هر
یک از دشواریها میتواند زمینهای به منظور کسب موفقیت و پیشرفت باشد.
فدایی افزود: به عبارت دیگر گذار از هر یک از بحرانهای سیاسی و اجتماعی
و... که با موفقیت همراه باشد، به مانند کسب پیروزی در یک امتحان سبب رشد و
بالندگی است. استفاده از ظرفیتهای اجتماعی همچون حمایت خانواده و
سازمانهای مربوطه نیز میتواند در این زمینه اثربخش باشد.
وی ادامه داد: همچنین برای مواجهه با کرونا که با تنش و اضطراب واقعی یا تصوری همراه است، تقویت سازوکار دفاعی روانی نظیر نوشتن درد وآلام و کمک به دیگران میتواند موثر باشد.
به گفته این متخصص اعصاب و روان، احساس ارزشمندی فشار روانی انسان را
کاهش میدهد و با استفاده از منابع و ظرفیتهای اجتماعی و روانی، اضطراب
ناشی از کرونا هم تقلیل مییابد.
عضو انجمن علمی روانپزشکان ایران یادآور شد: ناآگاهی در باره یک مبحث
ناشناخته همچون کرونا با کسب دانش و آگاهی در خصوص این ویروس، روشهای
پیشگیری و مبارزه با بیماری نیز به طور حتم سبب کاهش اضطراب و تنش است.
فدایی تصریح کرد: کاربرد روشهای ساده و قابل انجام نیز نظیر استفاده از
ماسک و شست وشوی مداوم دستها جهت مقابله با کرونا ضروری و اضطراب و
نگرانی را تضعیف میکند.
وی افزود: احساس تنهایی ناشی از کرونا به دلیل کاهش ارتباطات اجتماعی و
خانوادگی (جهت پیشگیری از شیوع کرونا) هم باید از طریق تلفن و فضای مجازی
تداوم یابد و به کمک کتاب و روزنامه و... تعامل با دنیا حفظ شود.
فدایی تاکید کرد: بنابراین بروز یک بیماری نوپدید (ناآشنا) نیز میتواند
یک منبع برای توسعه و پیشرفت باشد. به عنوان مثال امروزه دورکاری کارمندان
و... میتواند صرف آموزش و تعلیم یک مهارت و تخصص یا مطالعه و کتابخوانی
شود.
-
شنبه ۱۵ شهریور ۱۳۹۹ - ۹:۲۸:۳۸ AM
-
۱۵۰ بازديد
-
ایرنا
-
فربد فدایی
لینک کوتاه:
https://www.rahetaraghi.ir/Fa/News/164943/